Co jest ważne w odchudzaniu?

vitamins-26622_640

W czasie odchudzania przede wszystkim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Nie warto wpadać ze skrajności w skrajność i stosować diety „cud”, które polegają głównie na głodówkach i mało urozmaiconych posiłkach. Tego typu odchudzanie jest jedynie skuteczne, jeżeli naprawdę zależy nam na szybkiej utracie wagi przed ważnym wydarzeniem. Trzeba więc wiedzieć, że przede wszystkim proces odchudzania jest długotrwały i polega na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Warto zacząć jednak od wyznaczenia sobie celu. Musimy określić, do jakiej wagi chcemy dojść i powoli realizować plan.

Początki odchudzania

Plan jadłospisy jest najważniejszy. Zawsze planujemy na kilka dni do przodu, jakie dania będziemy jeść, tak aby mieć zawsze pod ręką wszelkie potrzebne produkty. Warto dbać o urozmaicanie posiłków tak, aby nie było w nich ciągle tych samych składników. Nakładajmy zawsze małe porcje na niewielkich talerzach. Jedząc regularnie 4-5 posiłków dziennie nasz organizm będzie wiedział, że nie zabraknie mu energii. W trakcie jedzenie warto koncentrować się tylko i wyłącznie na tej czynności. Nie rozpraszajmy się oglądając telewizji, czytając gazetę czy przeglądając internet. Celebrujmy posiłek, powili przeżuwajmy każdy kęs, tak by ta czynność była dla nas przyjemnością. Nie dajmy się nabrać będąc w na zakupach na produkty typu „light” i „zero kalorii”. U każdego producenta tego typu produkty mogą oznaczać coś innego, mniej tłuszczu, mniej cukru. Lepiej przygotować samemu posiłki, tylko wtedy będziemy mieć pewność, że jemy zdrowo i nasz organizm dostanie solidną dawkę energii. Oczywiście nic tak nie wspomaga odchudzania, jak wysiłek fizyczny. Pamiętajmy, że nawet krótki spacer każdego dnia pomoże nam w odchudzaniu. Stopniowo możemy zacząć wydłużać spacery, jazdę na rowerze, a bardzo dobrym pomysłem będzie zapisanie się na siłownię. Jak widać odchudzanie wcale nie musi być takie straszne. Dzięki temu można odkryć naprawdę pyszne i zdrowe przepisy, które posmakują nie tylko nam, ale naszym najbliższym. Dbanie o zdrowie i ciało jest przecież bardzo ważnym elementem.