Pomoc w walce z kilogramami

background-2277_640

Rozpoczynając dietę nie należy w żadnym wypadku od razu podejmować drastyczne zmiany w żywieniu. Przez takie działanie jesteśmy niemal od razu skazani na porażkę lub efekt jo-jo, czyli powrót wagi sprzed diety. Czym jest wiec skuteczna dieta? O efektywnym i skutecznym odchudzaniu możemy mówić, jeżeli zmiany będziemy przeprowadzać stopniowo. Warto zapamiętać, że zrzucenie wagi to dopiero połowa sukcesu. Drugą połową jest utrzymanie wagi i zachowanie zdrowych nawyków. Dlatego też lepiej od razu powiedzieć o zmianie nawyków żywieniowych niż restrykcyjnym przestrzeganiu zasad żywieniowych. Odchudzanie przyniesie efekty, jeżeli zaczniemy jeść mniej, ale częściej. Najbardziej znaną zasadą jest spożywanie 5 posiłków każdego dnia. Dzięki temu organizm będzie stopniowo uwalniał energię i nie będzie gromadził tkanki tłuszczowej. Planowanie posiłków także jest bardzo ważne. Dlatego warto wiedzieć jakie posiłki będziemy chcieli przygotować. Z gotowych produktów będziemy mogli przyrządzić natychmiast coś pysznego i nie będzie nas kusiło, aby podjadać czegoś w trakcie zakupów czy aby wyjść na ulubioną pizzę, bo zapomnieliśmy kupić produktów. Także nasze nastawienie do odchudzanie jest ważnym elementem. Jeżeli wyznaczmy sobie jakoś cel, może być to zrzucenie na wadze do wakacji, ślubu przyjaciółki czy do rozmiaru S będzie nam o wiele łatwiej.

Co jeszcze wpływa na tycie?

Problemy z waga mogą być także spowodowane zbyt małą ilością snu oraz długotrwałym stresem. Dlatego każdej nocy powinniśmy spać przynajmniej 6 godzin. Jeżeli w pracy, w domu jesteśmy narażeni na stres warto zacząć chodzić na siłownie, basem czy rower. Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana w trakcie odchudzania. Dzięki temu nie tylko nasze ciało nabierze jędrności, spalimy tkankę tłuszczową, ale także zejdzie z nas stres. Dlatego zamiast samochodu wybierzmy rower, którym możemy przemieszczać się po mieście, do pracy, czy na drobne zakupy. Każdy powód jest dobry, aby rozpocząć aktywność fizyczną. Róbmy to wszystko dla nie tylko dla szczupłej sylwetki, ale także dla naszego zdrowia i samych siebie.