drugs-206150_640

Jak skutecznie zrzucić na wadze i utrzymać odpowiednią masę ciała po zakończeniu diety? Często mówi się o efekcie jo-jo, czyli o powrocie do wagi sprzed diety. Niestety, lecz jest to często konsekwencja nieprzemyślanego odchudzania. Wiele osób, gdy zaczyna diety liczy skrupulatnie każdą kalorię, wszystkie posiłki są odpowiednio zaplanowane. Gdy dieta dobiega końca pozostają dwa wyjścia. Powrócić do starych nawyków żywieniowych i za kilka tygodni zauważyć nagły wzrost wagi, czy może utrzymanie zdrowych zasad i zmiana trybu życia? Oczywiście o wiele bardziej optymistyczne jest drugie rozwiązanie. Dlatego też trzeba racjonalne zaplanować dalsze postępowanie po zakończeniu diety. Wcale nie jest prawdą, że jedząc mniej za to niezdrowo nasza waga i tak nie pójdzie w górę. Spożywając zbyt małe porcje nasz metabolizm zaczyna spowalniać, a organizm z obawy przed brakiem energii zaczyna gromadzić zapasy, którym jest tkanka tłuszczowa. Chcąc,... czytaj dalej

medications-257346_640

Czy można skutecznie zaplanować odchudzanie tak, aby było skuteczne i do tego bezpieczne? Oczywiście, że można! Wiele osób niestety wciąż nie zdaje sobie sprawy, że wszelkie diety, które polegają głównie na głodówkach wcale nie przynoszą długotrwałych efektów. Nasz organizm potrzebuje każdego dnia witamin i minerałów oraz przede wszystkim energii, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Spożywając posiłki nieregularnie organizm zaczyna odkładać tkankę tłuszczową na zapas. Dlatego lepiej jest mówić o zmianie żywienia na zdrowe, nie o samej diecie. Stopniowe odchudzanie Rozpoczynając więc od zmiany nawyków żywieniowych trzeba robić to stopniowo. Dzięki temu powoli zaczniemy zauważać, że można jeść o wiele zdrowiej. Wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych, cukrów prostych, soli, sztucznych napojów jest naprawdę dużym krokiem naprzód. Trzeba także być przygotowanym na okres, kiedy nasza waga będzie stała w miejscu. Na samym początku... czytaj dalej

medications-342462_640

Wiele osób bezskutecznie próbuje schudnąć w krótkim czasie. To poważny błąd! Odchudzanie powinno być procesem przede wszystkim dokładnie zaplanowanym i przemyślanym. Warto mieć dokładny cel, chodzi głównie o wagę, jaką chcemy osiągnąć. Stosowanie głodówek i szybka utrata na wadzę, często kończy się niestety efektem jo-jo. Jak więc zapobiec takiemu rozwojowi sprawy? Zaplanujmy dietę tak, aby zawierała wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze. Jeżeli podejmujemy się przejścia na zdrową dietę warto wiedzieć jakie produkty będą nam potrzebne do przygotowywania posiłków. Absolutnie trzeba wykluczyć radykalne diety. Jedzenie każdego dnia 5 posiłków, które zapewnią naszemu organizmowi energii uwalnianej w ciągu dnia. Porcję należy dokładnie i powoli przeżuwać. Niech jedzenie posiłków będzie dla nas swego rodzaju celebracją. Zastosujmy także ciekawe rozwiązania, dzięki którym dieta będzie jeszcze skuteczniejsza.... czytaj dalej