medications-257346_640

Czy można skutecznie zaplanować odchudzanie tak, aby było skuteczne i do tego bezpieczne? Oczywiście, że można! Wiele osób niestety wciąż nie zdaje sobie sprawy, że wszelkie diety, które polegają głównie na głodówkach wcale nie przynoszą długotrwałych efektów. Nasz organizm potrzebuje każdego dnia witamin i minerałów oraz przede wszystkim energii, aby mógł prawidłowo funkcjonować. Spożywając posiłki nieregularnie organizm zaczyna odkładać tkankę tłuszczową na zapas. Dlatego lepiej jest mówić o zmianie żywienia na zdrowe, nie o samej diecie. Stopniowe odchudzanie Rozpoczynając więc od zmiany nawyków żywieniowych trzeba robić to stopniowo. Dzięki temu powoli zaczniemy zauważać, że można jeść o wiele zdrowiej. Wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych, cukrów prostych, soli, sztucznych napojów jest naprawdę dużym krokiem naprzód. Trzeba także być przygotowanym na okres, kiedy nasza waga będzie stała w miejscu. Na samym początku... czytaj dalej

medications-342462_640

Wiele osób bezskutecznie próbuje schudnąć w krótkim czasie. To poważny błąd! Odchudzanie powinno być procesem przede wszystkim dokładnie zaplanowanym i przemyślanym. Warto mieć dokładny cel, chodzi głównie o wagę, jaką chcemy osiągnąć. Stosowanie głodówek i szybka utrata na wadzę, często kończy się niestety efektem jo-jo. Jak więc zapobiec takiemu rozwojowi sprawy? Zaplanujmy dietę tak, aby zawierała wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze. Jeżeli podejmujemy się przejścia na zdrową dietę warto wiedzieć jakie produkty będą nam potrzebne do przygotowywania posiłków. Absolutnie trzeba wykluczyć radykalne diety. Jedzenie każdego dnia 5 posiłków, które zapewnią naszemu organizmowi energii uwalnianej w ciągu dnia. Porcję należy dokładnie i powoli przeżuwać. Niech jedzenie posiłków będzie dla nas swego rodzaju celebracją. Zastosujmy także ciekawe rozwiązania, dzięki którym dieta będzie jeszcze skuteczniejsza.... czytaj dalej

vitamins-26622_640

W czasie odchudzania przede wszystkim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Nie warto wpadać ze skrajności w skrajność i stosować diety „cud”, które polegają głównie na głodówkach i mało urozmaiconych posiłkach. Tego typu odchudzanie jest jedynie skuteczne, jeżeli naprawdę zależy nam na szybkiej utracie wagi przed ważnym wydarzeniem. Trzeba więc wiedzieć, że przede wszystkim proces odchudzania jest długotrwały i polega na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Warto zacząć jednak od wyznaczenia sobie celu. Musimy określić, do jakiej wagi chcemy dojść i powoli realizować plan. Początki odchudzania Plan jadłospisy jest najważniejszy. Zawsze planujemy na kilka dni do przodu, jakie dania będziemy jeść, tak aby mieć zawsze pod ręką wszelkie potrzebne produkty. Warto dbać o urozmaicanie posiłków tak, aby nie było w nich ciągle tych samych składników. Nakładajmy zawsze małe porcje na niewielkich talerzach. Jedząc regularnie 4-5... czytaj dalej

pills-640022_640

Czy można schudnąć bez stosowania głodówek i ciężkich ćwiczeniach? Oczywiście, że tak! Przerysowany obraz diet, na których liczy się każdą kalorie odszedł już dawno do historii. Coraz więcej osób uświadamia sobie, że dieta to nie kilka dni, na których mamy dokładnie wyznaczony jadłospis, ale zmiana złych nawyków żywieniowych. Odchudzanie z głową jest jak najbardziej na topie. Trzeba mieć świadomość, że nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. Dlatego nasz jadłospis musi być przede wszystkim urozmaicony, tak aby znajdowały się w nim zarówno białka, węglowodany, „dobre” tłuszcze, witaminy i minerały. Tylko wtedy będziemy można mówić o sukcesie. Przygotowywanie urozmaiconych potraw ma jak najbardziej sens. Jedząc ciągle te same składniki nie tylko zniechęcamy się do dalszego odchudzania, ale także spowalniamy nasz metabolizm. Dlatego niech na talerzu goszczą różne... czytaj dalej