background-2277_640

Rozpoczynając dietę nie należy w żadnym wypadku od razu podejmować drastyczne zmiany w żywieniu. Przez takie działanie jesteśmy niemal od razu skazani na porażkę lub efekt jo-jo, czyli powrót wagi sprzed diety. Czym jest wiec skuteczna dieta? O efektywnym i skutecznym odchudzaniu możemy mówić, jeżeli zmiany będziemy przeprowadzać stopniowo. Warto zapamiętać, że zrzucenie wagi to dopiero połowa sukcesu. Drugą połową jest utrzymanie wagi i zachowanie zdrowych nawyków. Dlatego też lepiej od razu powiedzieć o zmianie nawyków żywieniowych niż restrykcyjnym przestrzeganiu zasad żywieniowych. Odchudzanie przyniesie efekty, jeżeli zaczniemy jeść mniej, ale częściej. Najbardziej znaną zasadą jest spożywanie 5 posiłków każdego dnia. Dzięki temu organizm będzie stopniowo uwalniał energię i nie będzie gromadził tkanki tłuszczowej. Planowanie posiłków także jest bardzo ważne. Dlatego warto wiedzieć jakie posiłki będziemy chcieli... czytaj dalej