medications-342462_640

Wiele osób bezskutecznie próbuje schudnąć w krótkim czasie. To poważny błąd! Odchudzanie powinno być procesem przede wszystkim dokładnie zaplanowanym i przemyślanym. Warto mieć dokładny cel, chodzi głównie o wagę, jaką chcemy osiągnąć. Stosowanie głodówek i szybka utrata na wadzę, często kończy się niestety efektem jo-jo. Jak więc zapobiec takiemu rozwojowi sprawy? Zaplanujmy dietę tak, aby zawierała wszystkie potrzebne naszemu organizmowi składniki odżywcze. Jeżeli podejmujemy się przejścia na zdrową dietę warto wiedzieć jakie produkty będą nam potrzebne do przygotowywania posiłków. Absolutnie trzeba wykluczyć radykalne diety. Jedzenie każdego dnia 5 posiłków, które zapewnią naszemu organizmowi energii uwalnianej w ciągu dnia. Porcję należy dokładnie i powoli przeżuwać. Niech jedzenie posiłków będzie dla nas swego rodzaju celebracją. Zastosujmy także ciekawe rozwiązania, dzięki którym dieta będzie jeszcze skuteczniejsza.... czytaj dalej

vitamins-26622_640

W czasie odchudzania przede wszystkim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Nie warto wpadać ze skrajności w skrajność i stosować diety „cud”, które polegają głównie na głodówkach i mało urozmaiconych posiłkach. Tego typu odchudzanie jest jedynie skuteczne, jeżeli naprawdę zależy nam na szybkiej utracie wagi przed ważnym wydarzeniem. Trzeba więc wiedzieć, że przede wszystkim proces odchudzania jest długotrwały i polega na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Warto zacząć jednak od wyznaczenia sobie celu. Musimy określić, do jakiej wagi chcemy dojść i powoli realizować plan. Początki odchudzania Plan jadłospisy jest najważniejszy. Zawsze planujemy na kilka dni do przodu, jakie dania będziemy jeść, tak aby mieć zawsze pod ręką wszelkie potrzebne produkty. Warto dbać o urozmaicanie posiłków tak, aby nie było w nich ciągle tych samych składników. Nakładajmy zawsze małe porcje na niewielkich talerzach. Jedząc regularnie 4-5... czytaj dalej