vitamins-26622_640

W czasie odchudzania przede wszystkim trzeba zachować zdrowy rozsądek. Nie warto wpadać ze skrajności w skrajność i stosować diety „cud”, które polegają głównie na głodówkach i mało urozmaiconych posiłkach. Tego typu odchudzanie jest jedynie skuteczne, jeżeli naprawdę zależy nam na szybkiej utracie wagi przed ważnym wydarzeniem. Trzeba więc wiedzieć, że przede wszystkim proces odchudzania jest długotrwały i polega na zmianie swoich nawyków żywieniowych. Warto zacząć jednak od wyznaczenia sobie celu. Musimy określić, do jakiej wagi chcemy dojść i powoli realizować plan. Początki odchudzania Plan jadłospisy jest najważniejszy. Zawsze planujemy na kilka dni do przodu, jakie dania będziemy jeść, tak aby mieć zawsze pod ręką wszelkie potrzebne produkty. Warto dbać o urozmaicanie posiłków tak, aby nie było w nich ciągle tych samych składników. Nakładajmy zawsze małe porcje na niewielkich talerzach. Jedząc regularnie 4-5... czytaj dalej

pills-640022_640

Czy można schudnąć bez stosowania głodówek i ciężkich ćwiczeniach? Oczywiście, że tak! Przerysowany obraz diet, na których liczy się każdą kalorie odszedł już dawno do historii. Coraz więcej osób uświadamia sobie, że dieta to nie kilka dni, na których mamy dokładnie wyznaczony jadłospis, ale zmiana złych nawyków żywieniowych. Odchudzanie z głową jest jak najbardziej na topie. Trzeba mieć świadomość, że nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować. Dlatego nasz jadłospis musi być przede wszystkim urozmaicony, tak aby znajdowały się w nim zarówno białka, węglowodany, „dobre” tłuszcze, witaminy i minerały. Tylko wtedy będziemy można mówić o sukcesie. Przygotowywanie urozmaiconych potraw ma jak najbardziej sens. Jedząc ciągle te same składniki nie tylko zniechęcamy się do dalszego odchudzania, ale także spowalniamy nasz metabolizm. Dlatego niech na talerzu goszczą różne... czytaj dalej